Kaikki, mitä olemme hiljattain lisänneet CORTEXiin, uusimmat ensin. Kirjoitamme vain siitä, mikä jo toimii, joten voit kokeilla kaikkea heti. Kaikki on ilmaista kaikille, ilman mainoksia ja ilman luottokorttia.
Miksi lykkäämme asioita, mitä dopamiini oikeasti tekee ja miksi kesken jäänyt asia jää vaivaamaan? Viikon 1 seitsemän lyhyttä oppituntia selittävät sen selkeällä suomella ja lähteineen. Jokainen oppitunti päättyy pieneen kokeiluun, jonka teet heti omilla tehtävilläsi tai tavoillasi, ja kysymykset palaavat 1, 3, 7 ja 21 päivän kuluttua, jotta ajatus jää mieleen.
Kun ajatukset kiertävät kehää, avaa Rauha. Näytön muoto kasvaa, kun hengität sisään, ja pienenee, kun hengität ulos – seuraat sitä vain 1, 3, 5 tai 10 minuutin ajan. Lisäksi on meditaatioajastin hennolla kellonäänellä, sade- tai kohinaääniä, jotka syntyvät suoraan selaimessa, sekä SOS-rauhoittuminen: 60 sekunnin maadoittuminen, kun kaikki tuntuu liialta.
Rentoutumisharjoituksia arjen stressiin, ei hoitoa.
Rekisteröitymisen jälkeinen aloitusopastus on lyhyempi ja menee suoraan asiaan. Valitset yhden tavoitteen, kirjoitat sille yhden ensimmäisen tehtävän ja voit aloittaa sen heti 2, 5 tai 10 minuutiksi. Uudet tilit saavat yksinkertaisemman Tänään-näkymän, jossa on suunnitelma, tavat ja kalenteri – kaiken muun otat käyttöön, kun haluat.
Lisää-välilehdellä valitset, mikä sinua juuri nyt vaivaa: stressi, aloittamisen vaikeus, kaaos, tavat, jotka eivät pysy, opiskelu, vähäinen motivaatio tai raha-asiat, joista ei ole kokonaiskuvaa. CORTEX näyttää lyhyen vinkin ja yhden konkreettisen askeleen, esim. minuutin hengityksen tai 2 minuutin fokusjakson. Mikään ei käynnisty itsestään – sinä päätät.
Ensimmäisellä viikolla yksi huomaamaton kortti päivässä Tänään-näkymässä esittelee sovellusta – voit lykätä sitä tai sulkea sen kokonaan. Lähetä henkilökohtainen linkkisi kaverille, ja kun hän pääsee alkuun, saatte molemmat merkin. Uusia merkkejä on myös ensimmäisestä kuitatusta tavasta ja ensimmäisestä viikkokatsauksesta. Uutiskirje alkaa tulla vasta, kun olet vahvistanut tilauksen sähköpostin linkistä.
Avaa sovelluksessa Lisää toiminnosta: Ensimmäisen viikon opas, kutsu kaveri ja uusia merkkejä
Julkaisujen, viestien ja kommenttien kirjoittaminen sekä muiden kutsuminen vaatii nyt vahvistetun sähköpostiosoitteen. Se tekee roskapostittajien elämästä paljon hankalampaa ja antaa sinulle rauhallisemman yhteisön. Omat tehtäväsi, tapasi ja kaikki yksityinen toimivat ilman vahvistusta, samoin sisällöstä ilmoittaminen ja tilin poistaminen.
Kirjoita kaverillesi tai perusta jopa 50 hengen ryhmä. Voit lähettää kuvan (sijaintitiedot poistetaan automaattisesti), vastata tiettyyn viestiin ja pitää tietokoneella auki jopa kolmea chat-ikkunaa. Voit ilmoittaa häiriköstä tai estää hänet yhdellä napautuksella; moderaattorit käsittelevät ilmoitukset, ja jokaiselle päätökselle annetaan perustelu.
Avaa sovelluksessa Lisää toiminnosta: Viestit ja ryhmächatit turvallisuus edellä
Jos yhteys katkeaa, voit silti kirjoittaa tehtävän ylös – CORTEX siirtää sen Ilman päivää -listaan, kun olet taas verkossa. Uusi versio on yhden napautuksen päässä, aloitusnäytön kuvake vie suoraan uuteen tehtävään, Fokukseen tai viesteihin, ja toisesta sovelluksesta jakamasi teksti päätyy Ilman päivää -listaan. Ehdotamme asennusta vasta ensimmäisen tehdyn tehtäväsi jälkeen, emme heti ovella.
Avaa sovelluksessa Lisää toiminnosta: Parempi sovellus puhelimessa, myös ilman verkkoa
Klikkaa tehtävää, niin sen tiedot alitehtävineen ja muistiinpanoineen aukeavat; vain valintaruutu merkitsee sen tehdyksi, ja voit aina perua. Näytä tehtävät listana tai sarakkeellisena tauluna, tallenna suodattimesi ja jaa projekteja muiden kanssa. Puhelimessa kalenteriin tuli agendanäkymä, tavoitteet kertovat, mihin niiden edistymisprosentti perustuu, ja ehdottavat seuraavaa askelta, ja tavoissa näet ensin sen, mitä tänään kuitataan.
Haluatko juosta puolimaratonin, selvitä tenttikaudesta, muuttaa tai saada perheen budjetin kuntoon? Valitse yksi yli 30 pohjasta, täytä muutama tieto ja valitse taso Kevyt, Normaali tai Intensiivinen. CORTEX näyttää etukäteen, mitä se luo – tavoitteet, tehtävät, tavat ja kalenteriblokit – ja myöhemmin voit poistaa kaiken taas yhdellä kertaa.
Yhteisön seinä näyttää nyt ensisijaisesti ihmisiä, jotka kirjoittavat sinun kielelläsi (tšekki ja slovakki jakavat saman yhteisön). Lisää kieliä tai ota kaikki käyttöön milloin haluat, ja valintasi tallentuu kaikille laitteillesi.
Avaa sovelluksessa Lisää toiminnosta: Yhteisö omalla kielelläsi
CORTEX avautuu nyt tummassa tilassa, joka on illalla silmille armollisempi. Yläpalkin aurinko- ja kuukuvakkeella vaihdat vaaleaan tilaan yhdellä napautuksella. Asetuksissa voit myös seurata järjestelmän asetusta tai vuorokaudenaikaa – tumma klo 19.00–7.00.
Kerromme toiminnoista, kun ne ovat valmiita. Emme halua luvata mitään, mitä joutuisit odottamaan. Onko sinulla idea, joka auttaisi sinua? Kirjoita osoitteeseen info@getcortex.cz.
Tilin luominen vie 30 sekuntia. Brain Academy, Rauha ja pohjat odottavat sovelluksessa heti, kun olet kirjautunut sisään.
ALOITA ILMAISEKSI