ブレインアカデミー:3分でわかる生産性の科学
なぜ先延ばしにしてしまうのか、ドーパミンは本当は何をしているのか、やり残したことがなぜ気になるのか。1週目の7つの短いレッスンが、出典つきでわかりやすく説明します。どのレッスンも、自分のタスクや習慣ですぐに試せる小さな実験で終わります。質問は1日後、3日後、7日後、21日後にもう一度出てくるので、学んだことが身につきます。
最近CORTEXに加わったものを、新しい順に紹介します。すでに動いているものだけを書いているので、どれもすぐに試せます。すべて誰でも無料、広告なし、クレジットカード不要です。
なぜ先延ばしにしてしまうのか、ドーパミンは本当は何をしているのか、やり残したことがなぜ気になるのか。1週目の7つの短いレッスンが、出典つきでわかりやすく説明します。どのレッスンも、自分のタスクや習慣ですぐに試せる小さな実験で終わります。質問は1日後、3日後、7日後、21日後にもう一度出てくるので、学んだことが身につきます。
頭がいっぱいになったら「休息」を開きましょう。画面の図形は息を吸うと大きくなり、吐くと小さくなります。1分、3分、5分、10分のあいだ、それに合わせて呼吸するだけです。やさしいベルの瞑想タイマー、ブラウザで作り出す雨音やノイズ、つらくなったときに60秒で心を落ち着けるSOSもあります。
日常のストレスのためのリラックス法で、治療ではありません。
登録後の案内が短く、わかりやすくなりました。目標をひとつ選び、そのための最初のタスクをひとつ書いて、2分、5分、10分ですぐに始められます。新しいアカウントには、計画、習慣、カレンダーだけのシンプルな「今日」画面が表示されます。ほかの機能は好きなときにオンにできます。
「その他」で、今困っていることを選びます。ストレス、なかなか始められない、ごちゃごちゃしている、習慣が続かない、勉強、やる気が出ない、お金の流れが見えない。CORTEXが短いヒントと、1分の呼吸や2分の集中など具体的な一歩をひとつ表示します。勝手にオンになるものはありません。決めるのは自分です。
最初の1週間は、「今日」画面に1日1枚の控えめなカードが出て、使い方を案内します。あとに回すことも、完全にオフにすることもできます。友だちに自分専用のリンクを送り、友だちが使い始めると、ふたりともバッジがもらえます。初めて習慣をチェックしたときと、初めて週の振り返りをしたときのバッジも加わりました。ニュースレターは、メールのリンクで確認してから届くようになりました。
投稿、メッセージ、コメントを書いたり、ほかの人を招待したりするには、確認済みのメールアドレスが必要になりました。スパムをしにくくなり、コミュニティがより落ち着いた場所になります。自分のタスクや習慣など、非公開のものはすべて確認なしで使えます。報告やアカウントの削除も同じです。
バディにメッセージを送ったり、最大50人のグループを作ったりできます。写真も送れます(位置情報は自動で削除されます)。特定のメッセージに返信でき、パソコンでは最大3つのチャット画面を同時に開いておけます。いやなことをしてくる人は、ワンタップで報告やブロックができます。報告はモデレーターが対応し、どの判断にも理由が添えられます。
通信が切れてもタスクを書き留められます。オンラインに戻ると、CORTEXが「日付なし」に送ります。新しいバージョンにはワンタップで更新でき、ホーム画面のアイコンから新しいタスク、集中、メッセージにすぐ移動できます。ほかのアプリから共有したテキストは「日付なし」に入ります。インストールのおすすめは、最初のタスクを終えてからで、最初からは表示しません。
タスクをクリックすると、サブタスクやメモのある詳細が開きます。完了にできるのはチェックボックスだけで、いつでも元に戻せます。タスクはリストでも、列のあるボードでも表示でき、フィルターを保存したり、プロジェクトをほかの人と共有したりできます。スマホではカレンダーを予定一覧で見られるようになりました。目標はパーセンテージの根拠を示して次の一歩を提案し、習慣は今日まずチェックするものを表示します。
ハーフマラソンを走りたい、試験期間を乗り切りたい、引っ越しをしたい、家計を整えたい。30以上のテンプレートからひとつ選び、いくつかの項目を入力して、「ゆるめ」「ふつう」「本気」から選びます。CORTEXは、作成されるもの(目標、タスク、習慣、カレンダーのブロック)を先に見せてくれます。あとから、まとめてひとつの操作で削除することもできます。
コミュニティのウォールには、主に自分と同じ言語で書いている人が表示されるようになりました(チェコ語とスロバキア語はひとつのコミュニティです)。ほかの言語を追加したり、すべての言語をオンにしたりはいつでもでき、選んだ設定はどの端末でも保たれます。
CORTEXはダークモードで開くようになりました。夜でも目に優しい表示です。上のバーにある太陽と月のアイコンで、ワンタップでライトモードに切り替えられます。設定では、システムに合わせる表示や、時間帯に合わせる表示(19:00から7:00はダーク)も選べます。
新機能は、完成してからお知らせします。待たせてしまうような約束はしたくないからです。あると助かる機能のアイデアがあれば、info@getcortex.czまでお知らせください。