無料のオンラインポモドーロタイマー

Daniel Gavalec · 更新日 2026年10月26日

この無料のオンラインポモドーロタイマーは、25分の集中、5分の休憩、4回ごとの長い休憩を自動で計ります。スタート（またはスペースキー）を押し、長めのブロックが必要なら50/10や90/15を選んで、タブを開いたままにしておきましょう。カウントダウンはタブのタイトルに表示され、モードを切り替えるときは音で知らせます。

このポモドーロタイマーの使い方

1. リズムを選ぶ。初期設定は基本の25/5で、4回ごとに15分の長い休憩が入ります。設定で50/10、90/15を選ぶほか、時間を自由に設定できます。
2. タスクをひとつ書く。スタートを押す前に、このポモドーロで何をするかを決めます。「卒論を進める」ではなく「3章の構成を作る」。1セッションに1タスクです。
3. スタートかスペースキーを押す。残り時間がブラウザのタブに表示されるので、資料に切り替えても見えます。
4. 鳴ったら手を止める。文の途中でもかまいません。どこから再開するかを1行メモして、できれば画面から離れて休みましょう。
5. そのまま続ける。自動スタートがオンなら、次のセッションが自動で始まります。毎回スタートを押したいなら、設定でオフにできます。

操作のまとめ：リセットは今のセッションを最初からやり直し、スキップは次のセッションに進みます（スキップした集中セッションは数えません。シリロの方法でも、中断したポモドーロは数えません）。モードのボタンを押すとすぐに休憩に移り、カウンターをリセットで新しいセットを始められます。設定、音、今日の回数はこのブラウザにだけ保存されます。セッションの途中でページを再読み込みしても、タイマーは元の位置から再開します。

どのポモドーロの設定を選べばいい？

「いちばんいい長さ」はひとつではありません。作業の種類と、調子が出るまでの早さで選びましょう。

簡単なルール：作業の途中だからとアラームをいつも無視しているなら、セッションが短すぎます。途中でスマホに手が伸びるなら、長すぎます。1週間に5〜10分ずつ、少しずつ調整しましょう。長さに関係なく、休憩は残してください。2011年の実験研究で、ArigaとLlerasは、長く単調な作業の途中で2回だけ短く気をそらした人には典型的な成績の低下が見られず、休憩しなかったグループには見られたことを示しました。長く集中が必要な作業についてはディープワークのガイドを読んでください。

2分でわかるポモドーロ・テクニック

フランチェスコ・シリロは、1980年代の終わりの学生時代に、トマト型のキッチンタイマーを使ってこの方法を考えました。「ポモドーロ」はイタリア語でトマトのことです。基本のサイクルはシンプルです。

1. タスクを選ぶ。
2. タイマーを25分にセットする。
3. 鳴るまでそのタスクだけに取り組む。
4. 紙に印をつける。
5. 短い休憩をとる（約5分）。
6. 4ポモドーロごとに長い休憩をとる（15〜30分）。

方法がうまくいくための大事な点が2つあり、よく見落とされます。ポモドーロは分けられないこと（途中でやめたら数えません。だからこのタイマーのスキップも数えません）と、中断には反応せずに書き留めることです。「佐藤さんに返信」と付せんにメモしてタスクに戻ります。本来の方法には、朝にポモドーロを計画し、夜に記録することも含まれます。詳しくは例つきのポモドーロ・テクニックの完全ガイドで説明しています。

勉強用タイマーとしての設定

ポモドーロのリズムは勉強ととても相性がよく、取りかかるきっかけになり、脳に定期的な休みを与えてくれます。多くの学生に合う設定はこうです。

• 1ポモドーロに1つのテーマと具体的な成果を。「4章の単語カード10枚」「問題1〜5を解く」「授業を5つのポイントにまとめる」。
• 最後の5分は思い出す練習に。本を閉じて、覚えていることを書き出します。読み直すより大変ですが、それが大事です。
• 画面を見ない休憩。立ち上がる、水を注ぐ、窓の外を見る。フィードをスクロールするのは休憩ではなく新しい刺激です。
• スマホは別の部屋に、少なくともセットのあいだは伏せて音を消しておきます。
• 夜の予定は数で決める。「統計を4ポモドーロ」のほうが「夜じゅう勉強する」より守りやすくなります。

試験期間には50/10を好む学生も多くいます。問題集をひとまとまり解ける長さがあり、それでいて本当の休憩もとれます。集中そのものが課題なら、集中力を高める方法のガイドで環境の整え方も紹介しています。

ADHDの脳に合うポモドーロの設定

「今すぐ」のごほうびが必要で、長いタスクが壁のように見えるなら、タイマーの役割は時間管理よりも、始めるハードルを下げることにあります。以下は実際に使われている工夫で、医療アドバイスや専門的な支援の代わりではありません。

• 最初のセッションを短くする。集中を10〜15分に設定します。始めるのがいちばん大変で、一度動き出せば延ばせます。
• 時間を見えるところに。タブのタイトルのカウントダウンで、時間が抽象的なものではなく具体的になります。
• 自動スタートと音をオンに。セッションの間の判断が少ないほど、気がそれる機会も減ります。
• 休憩をごほうびにする。何をするか（おやつ、1曲、散歩）を始める前に決めておきます。
• 何度も浮かぶ考えはメモに書き出す。付せんをそばに置き、タブを切り替える代わりに書き留めます。

ほかのアイデアは先延ばしをやめる方法のガイドにあります。

よいポモドーロタイマーの条件

「おすすめのポモドーロタイマー」の比較は、見た目で選んでいることがほとんどです。毎日使うときに本当に大事なことと、このページのタイマーの対応状況をまとめました。

タイマーから仕組みへ：CORTEXのポモドーロ

ブラウザのタイマーは、1回のセッションには最適です。ポモドーロを積み重ねて大きな成果につなげたいなら、タスクのすぐそばに置く必要があります。CORTEXは、タスク、ワンクリックの1日の計画、時間記録、習慣を、XP・レベル・本物のごほうびで続けられる無料の生産性アプリです。集中の仕組みはこうなっています。

• 上のバーの集中タイマー：25/5、50/10、90/15、または自由な長さ。進み具合のバーと、アプリ内の「完了」通知があります。
• 集中のためのサウンド：Lo-Fi、シンセ、自然、禅、α波。音楽のために別のタブを開く必要はありません。
• 記録される時間：集中セッションとワンクリックで使えるタイマーが、作業時間を分単位でレポートに記録します。目標、プロジェクト、カテゴリー別の時間を見られ、CSVやPDFに書き出せます。
• 1日の計画：ワンクリックでタスクリストをもとに時間ごとの1日の計画を作れるので、それぞれのポモドーロで何をするかがわかります。
• XPとクレジット：タスクを完了するともらえ、自分で決めたごほうびのショップで使えます。詳しくは人生をゲーム化する方法をご覧ください。

app.getcortex.online/today

Pomodoro®およびPomodoro Technique®は、フランチェスコ・シリロの登録商標です。CORTEXはフランチェスコ・シリロと提携しておらず、推薦も受けていません。