Kostenloser Online-Pomodoro-Timer
Dieser kostenlose Online-Pomodoro-Timer läuft 25 Minuten Fokus, 5 Minuten Pause und nach jeder vierten Einheit eine lange Pause – automatisch. Drück auf Start (oder die Leertaste), wähl 50/10 oder 90/15, wenn du längere Blöcke brauchst, und lass den Tab offen: Der Countdown steht im Tab-Titel, und ein Signalton sagt dir, wann du wechseln sollst.
Einstellungen: Vorlagen, eigene Minuten, Ton und Benachrichtigungen
Mit der Leertaste startest oder pausierst du. Läuft im Browser; Einstellungen werden nur auf diesem Gerät gespeichert.
- Ein Pomodoro sind 25 Minuten Fokus auf eine einzige Aufgabe, gefolgt von 5 Minuten Pause; nach vier Pomodoros machst du eine längere Pause von 15–30 Minuten (Francesco Cirillo, Pomodoro-Technik).
- Der Timer ist kostenlos, braucht kein Konto und läuft im Browser. Er wechselt selbst zwischen Fokus → kurzer Pause → langer Pause und zählt deine Einheiten.
- Er rechnet mit Zeitstempeln statt mit einem herunterzählenden Zähler und bleibt deshalb genau, auch wenn der Tab im Hintergrund ist oder dein Laptop Timer drosselt.
- Vorlagen: 25/5 (klassisch), 50/10 (längere Lern- oder Arbeitsblöcke) und 90/15 (Deep Work). Du kannst auch jede eigene Länge von 1 bis 180 Minuten einstellen.
- CORTEX, eine kostenlose gamifizierte Produktivitäts-App, hat eingebaute Focus-Einheiten (25/5, 50/10, 90/15 oder eigene) mit Hintergrundklängen, die deine Stunden in Berichten erfassen.
So nutzt du diesen Pomodoro-Timer
- Wähl einen Rhythmus. Voreingestellt ist der Klassiker 25/5 mit 15 Minuten langer Pause nach jeweils vier Einheiten. Unter Einstellungen findest du 50/10, 90/15 oder eigene Minuten.
- Schreib dir eine Aufgabe auf. Bevor du Start drückst, entscheide, wofür dieses Pomodoro ist: „Gliederung von Kapitel 3“, nicht „an der Abschlussarbeit sitzen“. Eine Einheit, eine Aufgabe.
- Drück auf Start oder die Leertaste. Die Restzeit erscheint im Browser-Tab, sodass du in dein Dokument wechseln kannst und sie trotzdem siehst.
- Hör auf, wenn es piept. Auch mitten im Satz. Notier dir in einer Zeile, wo du weitermachst, und mach die Pause – am besten weg vom Bildschirm.
- Lass es laufen. Mit Autostart beginnt die nächste Einheit von selbst. Wenn du lieber jedes Mal Start drückst, schalte ihn in den Einstellungen aus.
Die Bedienung im Überblick: Zurücksetzen startet die aktuelle Einheit neu, Überspringen springt zur nächsten (eine übersprungene Fokus-Einheit zählt nicht – auch bei Cirillo zählt ein unterbrochenes Pomodoro nicht), mit den Modus-Schaltflächen springst du direkt in eine Pause, und Zähler zurücksetzen beginnt einen neuen Satz. Einstellungen, Ton und der heutige Zähler werden nur in diesem Browser gespeichert. Lädst du die Seite mitten in einer Einheit neu, macht der Timer dort weiter, wo er war.
Welche Pomodoro-Einstellung passt zu dir?
Die eine „beste“ Länge gibt es nicht. Wähl nach Art der Arbeit und danach, wie schnell du in Fahrt kommst:
| Vorlage | Lange Pause | Gut für | Achte auf |
|---|---|---|---|
| 25 / 5 (klassisch) | 15 Min. nach 4 | Anfangen, wenn du keine Lust hast, Verwaltung, E-Mails, Wiederholung, die ersten Einheiten des Tages | Programmieren oder Schreiben, bei dem schon das Eindenken 10+ Minuten dauert |
| 50 / 10 | 30 Min. nach 4 | Lernblöcke, Schreiben, Design, Übungsaufgaben | Pausen auslassen, weil du dich „gut fühlst“ |
| 90 / 15 (Deep Work) | 30 Min. nach 2 | Ein schweres Problem, ein langer Entwurf, ein großes Refactoring | Kalt starten – wärm dich vorher mit einer 25er-Einheit auf |
| 15 / 5 (eigene) | 15 Min. nach 4 | Tage mit wenig Energie und Aufgaben, die du vor dir herschiebst | Für immer bei 15 bleiben – verlängere, sobald der Start leichtfällt |
Eine einfache Regel: Ignorierst du das Signal regelmäßig, weil du mitten in etwas steckst, sind deine Einheiten zu kurz. Greifst du nach der Hälfte zum Handy, sind sie zu lang. Pass um 5–10 Minuten pro Woche an, nicht alles auf einmal. Egal welche Länge du wählst, behalte die Pausen: In einer Laborstudie von 2011 zeigten Ariga und Lleras, dass Menschen, die sich zweimal kurz von einer langen, monotonen Aufgabe lösten, keinen üblichen Leistungsabfall hatten – die Gruppe ohne Pause dagegen schon. Für lange, anspruchsvolle Arbeit lies unseren Ratgeber zu Deep Work.
Die Pomodoro-Technik in zwei Minuten
Francesco Cirillo entwickelte die Methode Ende der 1980er-Jahre als Student mit einem Küchenwecker in Tomatenform – „pomodoro“ ist italienisch für Tomate. Die Grundschleife ist einfach:
- Wähl eine Aufgabe.
- Stell den Timer auf 25 Minuten.
- Arbeite nur an dieser Aufgabe, bis er klingelt.
- Mach einen Strich auf Papier.
- Mach eine kurze Pause (etwa 5 Minuten).
- Nach vier Pomodoros machst du eine längere Pause (15–30 Minuten).
Zwei Details machen die Methode wirksam und werden oft übersehen: Ein Pomodoro ist unteilbar (brichst du es ab, zählt es nicht – deshalb zählt es auch unsere Überspringen-Schaltfläche nicht), und Unterbrechungen notierst du, statt ihnen nachzugeben – schreib „Sam antworten“ auf einen Zettel und kehr zur Aufgabe zurück. Zur vollständigen Methode gehören außerdem das Planen der Pomodoros am Morgen und das Festhalten am Abend. Alles mit Beispielen erklären wir im kompletten Ratgeber zur Pomodoro-Technik.
Ein Fokus-Timer zum Lernen: so richtest du ihn ein
Der Pomodoro-Rhythmus passt besonders gut zum Lernen, weil er dich zum Anfangen zwingt und dem Gehirn regelmäßig Luft verschafft. Ein Aufbau, der für die meisten Studierenden funktioniert:
- Ein Thema pro Pomodoro und ein konkretes Ergebnis: „10 Karteikarten zu Kapitel 4“, „Aufgaben 1–5 lösen“, „die Vorlesung in 5 Stichpunkten zusammenfassen“.
- Aktives Abrufen in den letzten 5 Minuten. Klapp das Buch zu und schreib auf, was du noch weißt. Es fühlt sich schwerer an als erneutes Lesen – genau darum geht es.
- Pausen ohne Bildschirm. Steh auf, füll dein Wasser nach, schau aus dem Fenster. Durch einen Feed scrollen ist keine Pause, sondern neuer Input.
- Handy in einen anderen Raum oder wenigstens mit dem Display nach unten und stumm für den ganzen Satz.
- Plan den Abend in Einheiten: „vier Pomodoros Statistik“ hält man leichter ein als „den ganzen Abend lernen“.
In der Prüfungszeit mögen viele Studierende 50/10: lang genug für eine ganze Aufgabenserie und trotzdem mit echter Pause. Ist die Konzentration selbst das Problem, hilft unser Ratgeber besser konzentrieren auch beim Umfeld.
Pomodoro-Einstellungen für ein ADHS-Gehirn
Wenn dein Gehirn die Belohnung sofort braucht und lange Aufgaben wie eine Wand wirken, geht es beim Timer weniger um Zeitmanagement als darum, den Preis des Anfangens zu senken. Das sind praktische Anpassungen, die Menschen nutzen – keine medizinische Beratung und kein Ersatz für professionelle Unterstützung:
- Kürzere erste Einheit. Stell den Fokus auf 10–15 Minuten. Anfangen ist das Schwerste; bist du einmal in Bewegung, kannst du verlängern.
- Halte die Zeit sichtbar. Der Countdown im Tab-Titel macht Zeit konkret statt abstrakt.
- Schalte Autostart und Ton ein. Weniger Entscheidungen zwischen den Einheiten heißt weniger Gelegenheiten abzuschweifen.
- Nutze die Pause als Belohnung und entscheide vor dem Start, was sie ist (ein Snack, ein Song, ein Spaziergang).
- Park aufdringliche Gedanken. Leg dir einen Haftzettel hin und schreib sie auf, statt den Tab zu wechseln.
Mehr Ideen findest du in unserem Ratgeber Aufschieben überwinden.
Was macht einen guten Pomodoro-Timer aus?
Die meisten Listen „bester Pomodoro-Timer“ vergleichen Apps nach dem Aussehen. Das hier zählt wirklich, wenn du einen täglich nutzt – und so löst es diese Seite:
| Muss haben | Warum es zählt | Dieser Timer |
|---|---|---|
| Genau in Hintergrund-Tabs | Browser bremsen Timer in versteckten Tabs; Zähler, die „1 Sekunde pro Tick“ abziehen, laufen davon | Ja – berechnet aus der echten Endzeit |
| Automatische lange Pausen | Du solltest Einheiten nicht selbst zählen müssen | Ja, alle 2–8 Einheiten |
| Countdown im Tab-Titel | Du siehst die Zeit, ohne deine Arbeit zu verlassen | Ja |
| Ton, den man stummschalten kann | Bibliotheken, Großraumbüros, Calls | Ja, im Browser erzeugt |
| Kein Konto, keine Installation | Null Reibung beim Start | Ja, nach dem Laden auch offline |
| Verknüpft Fokus mit Aufgaben und Stunden | Zeigt, wohin deine Zeit wirklich geht | Nein – dafür ist eine App da (siehe unten) |
Vom Timer zum System: Pomodoro in CORTEX
Ein Browser-Timer ist perfekt für eine einzelne Einheit. Wenn sich die Pomodoros zu etwas summieren sollen, brauchst du sie neben deinen Aufgaben. CORTEX ist eine kostenlose gamifizierte Produktivitäts-App – Aufgaben, ein Tagesplan per Klick, Zeiterfassung und Gewohnheiten mit XP, Levels und echten Belohnungen. So funktioniert Fokus dort:
- Focus in der oberen Leiste: 25/5, 50/10, 90/15 oder eine eigene Länge mit Fortschrittsbalken und „Fertig“-Hinweis in der App.
- Hintergrundklänge zum Fokussieren: Lofi, Synth, Bio/Natur, Zen und Wave/Alpha, sodass du keinen extra Musik-Tab brauchst.
- Erfasste Zeit: Jede Focus-Einheit und der Ein-Klick-Timer schreiben Minuten in die Berichte – mit Zeit pro Ziel, Projekt und Kategorie, exportierbar als CSV oder PDF.
- Der Tagesplaner macht aus deiner Aufgabenliste mit einem Klick einen Tag in Zeitblöcken, sodass du weißt, wofür jedes Pomodoro ist.
- XP und Credits für erledigte Aufgaben, die du in einem Shop für selbst festgelegte Belohnungen ausgibst – siehe die gamifizierte Produktivitäts-App.
Pomodoro® und Pomodoro Technique® sind eingetragene Marken von Francesco Cirillo. CORTEX ist nicht mit Francesco Cirillo verbunden und wird von ihm nicht unterstützt.
Häufige Fragen
Wie lang ist ein Pomodoro?
Ein klassisches Pomodoro sind 25 Minuten konzentrierte Arbeit, gefolgt von 5 Minuten Pause. Nach vier Pomodoros folgt eine längere Pause von 15–30 Minuten. Viele passen die Länge an – 50/10 und 90/15 sind üblich –, aber das Prinzip bleibt: ein fester Block Fokus auf eine Aufgabe, dann eine echte Pause.
Funktioniert die Pomodoro-Technik zum Lernen?
Für viele Studierende ja. Sie erleichtert den Einstieg, teilt ein großes Fach in zählbare Einheiten und baut regelmäßige Erholung ein. Am besten wirkt sie, wenn jedes Pomodoro ein konkretes Ergebnis hat (zum Beispiel 10 Karteikarten) und du die letzten Minuten für aktives Abrufen statt erneutes Lesen nutzt.
Welche Pomodoro-Einstellungen sind bei ADHS am besten?
Eine offizielle Einstellung gibt es nicht, und das ist keine medizinische Beratung. Viele Menschen mit ADHS-typischer Konzentration beginnen mit kürzeren Einheiten von 10–15 Minuten, halten den Countdown sichtbar und lassen die nächste Einheit automatisch starten. Fällt das Anfangen leicht, verlängere den Fokusblock schrittweise um 5 Minuten.
Funktioniert der Timer in einem Hintergrund-Tab oder offline?
Ja. Die Restzeit wird aus dem echten End-Zeitstempel berechnet und bleibt daher genau, auch wenn der Tab versteckt ist oder dein Computer Hintergrund-Timer drosselt. Nach dem Laden der Seite braucht er keine Internetverbindung. Lass den Tab offen – schließt du ihn, enden Ton und Benachrichtigungen.
Ist 50/10 besser als 25/5?
Keins von beiden ist generell besser. 25/5 erleichtert den Einstieg und passt zu Verwaltung oder Tagen mit wenig Energie; 50/10 passt zu Arbeit, die Anlaufzeit braucht, etwa Schreiben oder Programmieren. Ignorierst du das Signal ständig, wähl länger; schweifst du nach der Hälfte ab, kürzer.
Was mache ich in der Pomodoro-Pause?
Etwas, das deine Aufmerksamkeit erholt: aufstehen, dehnen, Wasser trinken, in die Ferne schauen oder herumgehen. Fang nichts an, das dich hineinzieht – Social Feeds, E-Mails oder Nachrichten –, denn dann fällt die Rückkehr zur Aufgabe schwerer.
Quellen und weiterführende Literatur
Mach dein Leben zum Spiel
CORTEX ist für alle kostenlos. Aufgaben, Gewohnheiten, Ziele und Belohnungen in einem System, am Computer und auf dem Handy.
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