Gratis pomodorotimer online
Den här gratis pomodorotimern online räknar 25 minuters fokus, en paus på 5 minuter och en lång paus efter var fjärde session, helt automatiskt. Tryck på Starta (eller mellanslag), välj 50/10 eller 90/15 om du behöver längre block och låt fliken vara öppen: nedräkningen syns i flikens titel och ett pip säger till när det är dags att byta.
Inställningar: förval, egna minuter, ljud och notiser
Tryck på Mellanslag för att starta eller pausa. Fungerar i webbläsaren; inställningarna sparas bara på den här enheten.
- En pomodoro är 25 minuters fokus på en enda uppgift följt av en paus på 5 minuter; efter fyra pomodoros tar du en längre paus, 15–30 minuter (Francesco Cirillo, pomodorotekniken).
- Den här timern är gratis, kräver inget konto och fungerar i din webbläsare. Den går själv från fokus till kort paus och lång paus, och räknar dina sessioner.
- Den utgår från den verkliga sluttiden och inte från en räknare som drar av sekunder, så den förblir exakt även när fliken ligger i bakgrunden eller laptopen saktar ner timers.
- Förinställningar: 25/5 (klassisk), 50/10 (långa plugg- eller arbetsblock) och 90/15 (djupt arbete). Du kan också ställa in vilken längd som helst från 1 till 180 minuter.
- CORTEX, en gratis spelifierad produktivitetsapp, har inbyggda fokuspass med pomodoro (25/5, 50/10, 90/15 eller egen längd) med bakgrundsljud; passen registrerar dina timmar i rapporterna.
Så använder du den här pomodorotimern
- Välj en rytm. Standard är klassiska 25/5, med en lång paus på 15 minuter efter var fjärde session. Öppna Inställningar för 50/10, 90/15 eller dina egna minuter.
- Skriv ner en uppgift. Innan du trycker på Starta bestämmer du vad den här pomodoron är till för: ”Disposition för kapitel 3”, inte ”jobba med uppsatsen”. En session, en uppgift.
- Tryck på Starta eller mellanslag. Den återstående tiden syns i webbläsarfliken, så du kan gå över till ditt dokument och ändå se den.
- Sluta när det piper. Även om du är mitt i en mening. Skriv en rad om var du ska fortsätta och ta pausen, gärna borta från skärmen.
- Låt den gå vidare av sig själv. Med automatisk start påslagen börjar nästa session av sig själv. Stäng av det i Inställningar om du hellre trycker på Starta varje gång.
Kontrollerna i korthet: Starta om börjar om den aktuella sessionen, Hoppa över går till nästa (en överhoppad fokuspass räknas inte; i Cirillos metod räknas inte heller en avbruten pomodoro), lägesknapparna tar dig direkt till en paus och nollställ räknaren startar en ny serie. Dina inställningar, ljudet och dagens antal sparas bara i den här webbläsaren. Om du laddar om sidan mitt i en session fortsätter timern där den var.
Vilken pomodoroinställning ska du välja?
Det finns ingen ”bästa” längd för alla. Välj efter typen av arbete och hur snabbt du kommer in i det:
| Förinställning | Lång paus | Bra för | Se upp med |
|---|---|---|---|
| 25 / 5 (klassisk) | 15 min efter var 4:e | Komma igång när du inte har lust, pappersarbete, mejl, repetition, dagens första sessioner | Programmera eller skriva när du behöver mer än 10 minuter bara för att komma in i sammanhanget |
| 50 / 10 | 30 min efter var 4:e | Pluggblock, skriva, designa, uppgiftsblad | Hoppa över pauserna för att du ”mår bra” |
| 90 / 15 (djupt arbete) | 30 min efter varannan | Ett svårt problem, ett långt utkast, en stor refaktorering | Kallstart: värm upp med en 25:a först |
| 15 / 5 (egen) | 15 min efter var 4:e | Dagar med lite energi och uppgifter som du länge har undvikit | Fastna på 15: förläng när det har blivit lätt att börja |
En enkel regel: om du ofta struntar i klockan för att du är mitt i något är dina sessioner för korta. Om du tittar på mobilen halvvägs är de för långa. Justera med 5–10 minuter i veckan, inte allt på en gång. Vilken längd du än väljer, respektera pauserna: i en laboratoriestudie från 2011 såg Ariga och Lleras att personer som kort tog paus från en lång och enformig uppgift två gånger inte fick den vanliga prestationsnedgången, medan gruppen som aldrig stannade fick det. För långt och krävande arbete, läs vår guide om djupt arbete.
Pomodorotekniken på två minuter
Francesco Cirillo utvecklade metoden när han var universitetsstudent, i slutet av åttiotalet, med en tomatformad äggklocka (”pomodoro” betyder tomat på italienska). Grundcykeln är enkel:
- Välj en uppgift.
- Ställ timern på 25 minuter.
- Jobba bara med den uppgiften tills det ringer.
- Gör ett kryss på ett papper.
- Ta en kort paus (ungefär 5 minuter).
- Efter fyra pomodoros tar du en längre paus (15–30 minuter).
Två detaljer får den att fungera och missas ofta: en pomodoro är odelbar (om du avbryter den räknas den inte, och därför räknar inte heller vår Hoppa över-knapp den) och avbrott skrivs ner i stället för att tas om hand: skriv ”svara Sam” på ett papper och gå tillbaka till uppgiften. Hela metoden innehåller dessutom att planera dina pomodoros på morgonen och registrera dem på kvällen. Vi förklarar allt, med exempel, i vår kompletta guide till pomodorotekniken.
En fokustimer för plugg: så ställer du in den
Pomodororytmen passar särskilt bra för plugg, eftersom den tvingar dig att börja och ger hjärnan regelbundna andningspauser. En inställning som fungerar för de flesta studenter:
- Ett ämne per pomodoro och ett konkret resultat: ”10 flashcards från kapitel 4”, ”lösa uppgift 1–5”, ”sammanfatta föreläsningen i 5 punkter”.
- Aktivt återkallande de sista 5 minuterna. Stäng boken och skriv ner det du minns. Det är jobbigare än att läsa om, och det är precis poängen.
- Pauser utan skärm. Res dig, fyll på vattenglaset, titta ut genom fönstret. Att scrolla i sociala medier är ingen paus: det är mer information.
- Mobilen i ett annat rum, eller åtminstone uppochner och på ljudlöst under hela serien.
- Planera eftermiddagen i antal pomodoros: ”fyra pomodoros statistik” är lättare att hålla än ”plugga hela eftermiddagen”.
Under tentaperioden föredrar många studenter 50/10: tillräckligt långt för ett helt uppgiftsblad och ändå med en riktig paus. Om problemet är själva koncentrationen tar vår guide om hur du koncentrerar dig bättre upp miljödelen.
Pomodoroinställningar för hjärnor med ADHD
Om din hjärna behöver en belöning nu och långa uppgifter känns som en mur handlar timern mindre om tidsplanering och mer om att göra det första steget lättare. Det här är praktiska justeringar som många använder; de är inte medicinsk rådgivning och ersätter inte professionell hjälp:
- En kortare första session. Ställ in fokus på 10–15 minuter. Det svåra är att börja; när du väl är i gång kan du förlänga.
- Ha tiden synlig. Nedräkningen i flikens titel gör tiden konkret i stället för abstrakt.
- Slå på automatisk start och ljud. Färre beslut mellan sessionerna betyder färre tillfällen att tappa tråden.
- Använd pausen som belöning, och bestäm vilken den ska vara innan du börjar (något att småäta, en låt, en promenad).
- Parkera tankar som tränger sig på. Ha en post-it-lapp bredvid dig och skriv ner dem i stället för att byta flik.
Fler idéer i våra guider om hur du slutar prokrastinera och arbetsdagen med ADHD.
Vad gör en pomodorotimer bra?
De flesta listor över ”bästa pomodorotimers” jämför appar efter utseende. Det här är det som verkligen spelar roll när du använder en varje dag, och hur den här sidan löser det:
| Måste ha | Varför det spelar roll | Den här timern |
|---|---|---|
| Exakt i flikar i bakgrunden | Webbläsare saktar ner timers i dolda flikar; räknare som drar av ”1 sekund per tick” glider iväg | Ja: räknas utifrån den verkliga sluttiden |
| Automatiska långa pauser | Du ska inte behöva räkna sessionerna själv | Ja, efter 2–8 sessioner |
| Nedräkning i flikens titel | Du ser tiden utan att lämna ditt arbete | Ja |
| Ljud som går att stänga av | Bibliotek, kontorslandskap, samtal | Ja, genereras i webbläsaren |
| Inget konto och ingen installation | Noll friktion för att börja | Ja, och när den väl har laddats fungerar den offline |
| Kopplar fokus till dina uppgifter och timmar | Visar vart din tid faktiskt har tagit vägen | Nej: det är vad en app är till för (se nedan) |
Från timer till system: pomodoro i CORTEX
En timer i webbläsaren är perfekt för ett enstaka pass. När du vill att dina pomodoros ska leda någonstans behöver du dem bredvid dina uppgifter. CORTEX är en gratis, spelifierad produktivitetsapp: uppgifter, en dagsplan med ett klick, tidsregistrering och vanor, med XP, nivåer och belöningar i verkliga livet. Så fungerar fokus där:
- Fokus i det övre fältet: 25/5, 50/10, 90/15 eller en egen längd, med förloppsindikator och en ”klart”-avisering i appen.
- Bakgrundsljud för fokus: Lofi, Synth, Bio/natur, Zen och Vågor/alfa, så att du inte behöver en extra flik med musik.
- Registrerad tid: varje fokuspass och ettklickstimern skriver in minuterna i rapporter, med tiden per mål, projekt och kategori, och kan exporteras som CSV eller PDF.
- Planera min dag gör om din att göra-lista till en dag i block med ett klick, så att du vet vad varje pomodoro är till för.
- XP och krediter för avklarade uppgifter, som du lägger i en belöningsbutik som du själv bestämmer över: läs om spelifierade produktivitetsappar.
Pomodoro® och Pomodoro Technique® är registrerade varumärken som tillhör Francesco Cirillo. CORTEX har ingen koppling till Francesco Cirillo och stöds inte av honom.
Vanliga frågor
Hur lång är en pomodoro?
En klassisk pomodoro är 25 minuters fokuserat arbete följt av en paus på 5 minuter. Efter fyra pomodoros tar du en längre paus, 15–30 minuter. Många anpassar längden (50/10 och 90/15 är vanliga), men idén är densamma: ett fast fokusblock på en enda uppgift och sedan en riktig paus.
Fungerar pomodorotekniken för plugg?
För många studenter, ja. Den gör det lättare att börja, delar upp ett stort ämne i pass som du kan räkna och lägger in regelbundna pauser. Den fungerar bäst när varje pomodoro har ett konkret resultat (till exempel 10 flashcards) och du använder de sista minuterna till aktivt återkallande i stället för att läsa om.
Vilka är de bästa pomodoroinställningarna vid ADHD?
Det finns ingen officiell inställning och det här är inte medicinsk rådgivning. Många med koncentration av ADHD-typ börjar med kortare sessioner, 10–15 minuter, har nedräkningen synlig och låter nästa session starta av sig själv. När det har blivit lätt att börja förlänger de fokusblocket med 5 minuter i taget.
Fungerar den här pomodorotimern i en bakgrundsflik eller offline?
Ja. Timern räknar ut den återstående tiden utifrån den verkliga sluttiden, så den förblir exakt när fliken är dold eller datorn saktar ner timers i bakgrunden. När sidan har laddats behöver den ingen internetanslutning. Låt fliken vara öppen: om du stänger den slutar ljudet och aviseringarna.
Är 50/10 bättre än 25/5?
Ingen av dem är bättre generellt. 25/5 gör det lättare att börja och passar för pappersarbete eller dagar med lite energi; 50/10 passar för arbete som tar tid att komma igång med, som att skriva eller programmera. Om du ofta struntar i klockan, förläng; om du tappar fokus halvvägs, korta.
Vad gör jag under pausen i en pomodoro?
Något som ger uppmärksamheten vila: res dig, stretcha, drick vatten, titta långt bort eller ta en sväng. Undvik att börja med något som fångar dig (sociala medier, mejl eller nyheter), för då blir det svårare att gå tillbaka till uppgiften.
Källor och vidare läsning
Starta ett fokuspass på en enda sak
Välj en uppgift, starta timern och CORTEX registrerar hur mycket du faktiskt jobbar.
Börja fokusera