Temporizador Pomodoro online y gratis
Este temporizador Pomodoro online y gratis cuenta 25 minutos de concentración, un descanso de 5 minutos y un descanso largo cada cuatro sesiones, todo de forma automática. Pulsa Empezar (o la barra espaciadora), elige 50/10 o 90/15 si necesitas bloques más largos y deja la pestaña abierta: la cuenta atrás aparece en el título de la pestaña y un pitido te avisa cuando toca cambiar.
Ajustes: preajustes, minutos propios, sonido y avisos
Pulsa Espacio para empezar o pausar. Funciona en el navegador; los ajustes solo se guardan en este dispositivo.
- Un pomodoro son 25 minutos de concentración en una sola tarea seguidos de un descanso de 5 minutos; después de cuatro pomodoros haces un descanso más largo, de 15 a 30 minutos (Francesco Cirillo, la técnica Pomodoro).
- Este temporizador es gratis, no necesita cuenta y funciona en tu navegador. Pasa solo de concentración a descanso corto y a descanso largo, y cuenta tus sesiones.
- Se basa en la hora real de fin y no en un contador que resta segundos, así que sigue siendo exacto aunque la pestaña esté en segundo plano o el portátil ralentice los temporizadores.
- Preajustes: 25/5 (clásico), 50/10 (bloques largos de estudio o trabajo) y 90/15 (trabajo profundo). También puedes poner cualquier duración de 1 a 180 minutos.
- CORTEX, una app de productividad gamificada y gratuita, tiene sesiones de concentración Pomodoro integradas (25/5, 50/10, 90/15 o a medida) con sonidos de ambiente; las sesiones registran tus horas en los informes.
Cómo usar este temporizador Pomodoro
- Elige un ritmo. Por defecto es el clásico 25/5, con un descanso largo de 15 minutos cada cuatro sesiones. Abre Ajustes para 50/10, 90/15 o tus propios minutos.
- Apunta una tarea. Antes de pulsar Empezar, decide para qué es este pomodoro: «Esquema del capítulo 3», no «trabajar en la tesis». Una sesión, una tarea.
- Pulsa Empezar o la barra espaciadora. El tiempo restante aparece en la pestaña del navegador, así que puedes pasar a tu documento y seguir viéndolo.
- Para cuando pite. Aunque estés a mitad de frase. Déjate una nota de una línea sobre dónde retomar y haz el descanso, lejos de la pantalla si puedes.
- Deja que siga solo. Con el inicio automático activado, la siguiente sesión empieza sola. Desactívalo en Ajustes si prefieres pulsar Empezar cada vez.
Los controles de un vistazo: Reiniciar vuelve a empezar la sesión actual, Saltar pasa a la siguiente (una sesión de concentración saltada no cuenta; en el método de Cirillo, un pomodoro interrumpido tampoco), los botones de modo te llevan directamente a un descanso y poner el contador a cero empieza una serie nueva. Tus ajustes, el sonido y el recuento de hoy se guardan solo en este navegador. Si recargas la página a mitad de sesión, el temporizador sigue donde estaba.
¿Qué ajuste de Pomodoro deberías elegir?
No hay una duración «mejor» para todo el mundo. Elige según el tipo de trabajo y lo rápido que entras en materia:
| Preajuste | Descanso largo | Bueno para | Ojo con |
|---|---|---|---|
| 25 / 5 (clásico) | 15 min cada 4 | Empezar cuando no te apetece, papeleo, correo, repasos, las primeras sesiones del día | Programar o escribir cuando necesitas más de 10 minutos solo para ponerte en contexto |
| 50 / 10 | 30 min cada 4 | Bloques de estudio, escribir, diseñar, hojas de problemas | Saltarte los descansos porque «estás bien» |
| 90 / 15 (trabajo profundo) | 30 min cada 2 | Un problema difícil, un borrador largo, una gran refactorización | Empezar en frío: calienta antes con un 25 |
| 15 / 5 (a medida) | 15 min cada 4 | Días con poca energía y tareas que llevas tiempo evitando | Quedarte siempre en 15: alárgalo cuando empezar ya te resulte fácil |
Una regla sencilla: si sueles ignorar la campana porque estás a mitad de algo, tus sesiones son demasiado cortas. Si miras el móvil a mitad de camino, son demasiado largas. Ajústalas de 5 a 10 minutos por semana, no todo de golpe. Elijas la duración que elijas, respeta los descansos: en un estudio de laboratorio de 2011, Ariga y Lleras comprobaron que las personas que se apartaban brevemente dos veces de una tarea larga y monótona no mostraban la caída habitual de rendimiento, mientras que el grupo que nunca paraba sí. Para el trabajo largo y exigente, lee nuestra guía de deep work.
La técnica Pomodoro en dos minutos
Francesco Cirillo desarrolló el método cuando era estudiante universitario, a finales de los ochenta, con un temporizador de cocina con forma de tomate («pomodoro» significa tomate en italiano). El ciclo básico es sencillo:
- Elige una tarea.
- Pon el temporizador en 25 minutos.
- Trabaja solo en esa tarea hasta que suene.
- Haz una marca en un papel.
- Haz un descanso corto (unos 5 minutos).
- Después de cuatro pomodoros, haz un descanso más largo (de 15 a 30 minutos).
Hay dos detalles que hacen que funcione y que a menudo se pasan por alto: un pomodoro es indivisible (si lo abandonas, no cuenta, y por eso nuestro botón Saltar tampoco lo cuenta) y las interrupciones se anotan en lugar de atenderlas: escribe «contestar a Sam» en un papel y vuelve a la tarea. El método completo incluye además planificar tus pomodoros por la mañana y registrarlos por la noche. Lo explicamos todo, con ejemplos, en nuestra guía completa de la técnica Pomodoro.
Un temporizador de concentración para estudiar: cómo configurarlo
El ritmo Pomodoro encaja especialmente bien con el estudio, porque te obliga a empezar y le da al cerebro respiros regulares. Una configuración que funciona para la mayoría de los estudiantes:
- Un tema por pomodoro y un resultado concreto: «10 tarjetas del tema 4», «resolver los problemas del 1 al 5», «resumir la clase en 5 puntos».
- Recuerdo activo en los últimos 5 minutos. Cierra el libro y escribe lo que recuerdas. Cuesta más que releer, y justo de eso se trata.
- Descansos sin pantalla. Levántate, rellena el vaso de agua, mira por la ventana. Hacer scroll en una red social no es un descanso: es más información.
- El móvil en otra habitación, o al menos boca abajo y en silencio durante toda la serie.
- Planifica la tarde por número de pomodoros: «cuatro pomodoros de Estadística» es más fácil de cumplir que «estudiar toda la tarde».
En época de exámenes, muchos estudiantes prefieren 50/10: lo bastante largo para una hoja de problemas entera y aun así con un descanso de verdad. Si el problema es la concentración en sí, nuestra guía sobre cómo concentrarte mejor trata la parte del entorno.
Ajustes de Pomodoro para cerebros con TDAH
Si tu cerebro necesita una recompensa ya y las tareas largas te parecen un muro, el temporizador tiene menos que ver con gestionar el tiempo y más con facilitar el primer paso. Estos son ajustes prácticos que usa mucha gente; no son consejo médico ni sustituyen la ayuda profesional:
- Una primera sesión más corta. Pon la concentración en 10–15 minutos. Lo difícil es empezar; una vez en marcha, puedes alargarla.
- Ten el tiempo a la vista. La cuenta atrás en el título de la pestaña hace que el tiempo sea tangible en lugar de abstracto.
- Activa el inicio automático y el sonido. Menos decisiones entre sesiones significa menos ocasiones de despistarte.
- Usa el descanso como recompensa, y decide cuál será antes de empezar (algo de picar, una canción, un paseo).
- Aparca los pensamientos que se cuelan. Ten un pósit al lado y escríbelos en lugar de cambiar de pestaña.
Más ideas en nuestras guías sobre cómo dejar de procrastinar y la jornada laboral con TDAH.
¿Qué hace bueno a un temporizador Pomodoro?
La mayoría de las listas de «mejores temporizadores Pomodoro» comparan apps por su aspecto. Esto es lo que de verdad importa cuando usas uno cada día, y cómo lo resuelve esta página:
| Imprescindible | Por qué importa | Este temporizador |
|---|---|---|
| Exacto en pestañas en segundo plano | Los navegadores ralentizan los temporizadores de las pestañas ocultas; los contadores que restan «1 segundo por tic» se desvían | Sí: se calcula a partir de la hora real de fin |
| Descansos largos automáticos | No deberías tener que contar las sesiones tú | Sí, cada 2–8 sesiones |
| Cuenta atrás en el título de la pestaña | Ves el tiempo sin salir de tu trabajo | Sí |
| Sonido que puedes silenciar | Bibliotecas, oficinas abiertas, llamadas | Sí, generado en el navegador |
| Sin cuenta ni instalación | Cero fricción para empezar | Sí, y una vez cargado funciona sin conexión |
| Vincula la concentración con tus tareas y horas | Muestra adónde se ha ido de verdad tu tiempo | No: para eso está una app (mira abajo) |
Del temporizador al sistema: Pomodoro en CORTEX
Un temporizador en el navegador es perfecto para una sesión suelta. Cuando quieres que los pomodoros sumen algo, los necesitas junto a tus tareas. CORTEX es una app de productividad gamificada y gratuita: tareas, un plan del día con un clic, registro de tiempo y hábitos, con XP, niveles y recompensas de la vida real. Así funciona la concentración allí:
- Concentración en la barra superior: 25/5, 50/10, 90/15 o una duración a medida, con barra de progreso y un aviso de «terminado» dentro de la app.
- Sonidos de ambiente para concentrarte: Lofi, Synth, Bio/naturaleza, Zen y Ondas/alfa, para que no necesites otra pestaña con música.
- Tiempo registrado: cada sesión de concentración y el temporizador de un clic anotan los minutos en los informes, con el tiempo por objetivo, proyecto y categoría, exportable a CSV o PDF.
- Planificar mi día convierte tu lista de tareas en un día organizado por bloques con un clic, así sabes para qué es cada pomodoro.
- XP y créditos por las tareas terminadas, que gastas en una tienda de recompensas que defines tú: mira la app de productividad gamificada.
Pomodoro® y Pomodoro Technique® son marcas registradas de Francesco Cirillo. CORTEX no está vinculado a Francesco Cirillo ni cuenta con su respaldo.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un pomodoro?
Un pomodoro clásico son 25 minutos de trabajo concentrado seguidos de un descanso de 5 minutos. Después de cuatro pomodoros haces un descanso más largo, de 15 a 30 minutos. Mucha gente adapta la duración (50/10 y 90/15 son habituales), pero la idea es la misma: un bloque fijo de concentración en una sola tarea y luego un descanso de verdad.
¿La técnica Pomodoro funciona para estudiar?
Para muchos estudiantes, sí. Facilita empezar, divide una asignatura grande en sesiones que puedes contar y mete descansos regulares. Funciona mejor cuando cada pomodoro tiene un resultado concreto (por ejemplo, 10 tarjetas) y usas los últimos minutos para recordar de forma activa en lugar de releer.
¿Cuáles son los mejores ajustes de Pomodoro para el TDAH?
No hay un ajuste oficial y esto no es consejo médico. Muchas personas con una concentración de tipo TDAH empiezan con sesiones más cortas, de 10 a 15 minutos, tienen la cuenta atrás a la vista y dejan que la siguiente sesión empiece sola. Cuando empezar ya resulta fácil, alargan el bloque de concentración de 5 en 5 minutos.
¿Este temporizador Pomodoro funciona en una pestaña en segundo plano o sin conexión?
Sí. El temporizador calcula el tiempo restante a partir de la hora real de fin, así que sigue siendo exacto cuando la pestaña está oculta o el ordenador ralentiza los temporizadores en segundo plano. Una vez cargada la página, no necesita conexión a internet. Deja la pestaña abierta: si la cierras, se paran el sonido y los avisos.
¿Es mejor 50/10 que 25/5?
Ninguno es mejor en general. El 25/5 facilita empezar y va bien para el papeleo o los días con poca energía; el 50/10 va bien para el trabajo que necesita tiempo para arrancar, como escribir o programar. Si sueles ignorar la campana, alarga; si te despistas a mitad, acorta.
¿Qué hago durante el descanso de un pomodoro?
Algo que le dé descanso a tu atención: levantarte, estirarte, beber agua, mirar a lo lejos o dar una vuelta. Evita empezar cualquier cosa que te enganche (redes sociales, correo o noticias), porque luego cuesta más volver a la tarea.
Fuentes y lecturas recomendadas
Empieza una sesión de concentración en una sola cosa
Elige una tarea, pon el temporizador y CORTEX registrará el tiempo real de trabajo.
Empezar a concentrarme