SMART-mål: betydning, modell og eksempler som faktisk fungerer
SMART-mål er mål som er formulert slik at de er spesifikke (Specific), målbare (Measurable), oppnåelige (Achievable), relevante (Relevant) og tidsbestemte (Time-bound), så du vet nøyaktig hva du sikter mot, og når du har nådd det. Ideen stammer fra en artikkel av George T. Doran fra 1981 i Management Review. Bruk verktøyet nedenfor til å skrive ditt eget på to minutter, og se deretter 12 ekte omskrivninger og hvordan du bryter ned et årsmål til ukens oppgaver.
Creador de objetivos SMART
Rellena los campos: la frase de tu objetivo y una comprobación SMART rápida se actualizan mientras escribes. No se envía nada a ningún sitio.
Aquí aparecerá tu objetivo SMART.
- SMART er en engelsk forkortelse for spesifikt, målbart, oppnåelig, relevant og tidsbestemt. I George T. Dorans opprinnelige versjon fra 1981 sto A for «tildelbart» (assignable) og R for «realistisk».
- En enkel mal for SMART-mål: «Innen [dato] skal jeg [konkret resultat], målt ved [tall], ved å [ukentlig handling], fordi [grunn].»
- Locke og Lathams (2002) forskning på målsetting fant at konkrete og utfordrende mål fører til bedre prestasjoner enn vage mål av typen «gjør ditt beste».
- Store SMART-mål fungerer best når du bryter dem ned i trinn: år → kvartal → uke → dag, med en kort ukentlig gjennomgang.
- Den vanligste SMART-feilen er å sette et mål du ikke styrer direkte selv; koble hvert resultat til en handling som avhenger helt av deg.
Hva står bokstavene i SMART for?
Forkortelsen dukket opp første gang i november 1981, da konsulenten George T. Doran publiserte «There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives» i Management Review. Den var tenkt for bedriftsmål, og derfor betydde de opprinnelige bokstavene noe litt annet enn i versjonen man ser i dag:
| Bokstav | Vanlig betydning i dag | Doran, 1981 | Spørsmål å stille deg selv |
|---|---|---|---|
| S | Spesifikt (Specific) | Spesifikt | Hva nøyaktig blir annerledes? |
| M | Målbart (Measurable) | Målbart | Hvilket tall forteller meg at jeg er ferdig? |
| A | Oppnåelig (Achievable) | Tildelbart (Assignable) | Kan jeg klare det med tiden og evnene mine? (Doran: Hvem skal gjøre det?) |
| R | Relevant (Relevant) | Realistisk (Realistic) | Betyr det noe for meg akkurat nå? |
| T | Tidsbestemt (Time-bound) | Tidsrelatert (Time-related) | Når? |
Doran påpekte selv at ikke alle mål trenger å oppfylle alle fem kriteriene. Se SMART som en sjekkliste når du skriver, ikke som en lov.
Malen for et SMART-mål (kopier den)
De fleste SMART-mål får plass i én setning:
«Innen [dato] skal jeg [konkret resultat], målt ved [tall + enhet], ved å [ukentlig handling], fordi [grunn].»
Eksempel: «Innen 31. mars skal jeg løpe et 5 km-løp uten å gå, målt ved resultatet mitt i løpet, ved å løpe tre turer i uken etter et nybegynnerprogram, fordi jeg vil ha mer energi til barna mine.»
Legg merke til de to halvdelene. Resultatet (løpe 5 km) er det du vil; den ukentlige handlingen (tre turer) er det du styrer. Resultater motiverer deg; handlinger får deg dit. Et mål med bare et resultat lar deg vente; et med bare handlinger kan bli travelhet uten retning.
12 eksempler på SMART-mål: før og etter
| Område | Vagt mål | SMART-versjon |
|---|---|---|
| Form | Komme i form | Løpe 5 km uten å gå innen 31. mars: tre turer i uken etter et nybegynnerprogram. |
| Studier | Bli bedre i matte | Heve karakteren min i matematikk fra 3 til 5 innen semesteret er slutt: 4 oppgavesett i uken og veiledning annenhver uke. |
| Karriere | Bli forfremmet | Lede et tverrfaglig prosjekt helt frem til lansering innen utgangen av andre kvartal og presentere resultatene for lederen min i medarbeidersamtalen i juni. |
| Frilans | Få flere kunder | Få 3 nye kunder i løpet av de neste 12 ukene: 5 skreddersydde tilbud og 1 kundecase i uken. |
| Penger | Spare mer | Spare 40 000 kr til en buffer innen 31. desember: en automatisk overføring på 3 500 kr hver lønningsdag. |
| Lesing | Lese mer | Lese 12 bøker i år: 20 sider hver kveld før jeg legger meg. |
| Språk | Lære engelsk | Kunne føre en samtale på 10 minutter på engelsk innen 1. juli: 20 minutters øving om dagen og én time med lærer i uken. |
| Eget prosjekt | Lage en app | Lansere en fungerende beta av vaneappen min for 10 venner innen 15. mai: to utviklingsøkter på 90 minutter hver uke. |
| Helse | Drikke mer vann | Drikke 2 liter vann minst 25 dager denne måneden: en fylt flaske på pulten hver morgen. |
| Skjermtid | Bruke mobilen mindre | Holde sosiale medier under 30 minutter om dagen i 4 uker: apper vekk fra startskjermen og en daglig titt på skjermtiden. |
| Skriving | Starte en blogg | Publisere 8 innlegg innen kvartalet er slutt: ett utkast hver lørdag formiddag. |
| Team | Forbedre svartiden | Svare på hver henvendelse til kundestøtte innen 24 timer innen utgangen av neste måned: to faste innboksøkter om dagen. |
For studiemål: Gjør den ukentlige handlingen liten og synlig. En leseøkt kan du krysse av samme dag; en karakter kan du ikke.
Hvorfor SMART-mål fungerer (og når de ikke gjør det)
Edwin Locke og Gary Latham oppsummerte i 2002 flere tiår med forskning: I et stort antall studier førte konkrete og utfordrende mål til høyere prestasjoner enn vage mål av typen «gjør ditt beste». Konkrete mål styrer oppmerksomheten, øker innsatsen, får deg til å holde ut og lar deg se fremgangen, noe som igjen gir motivasjon.
Tre nyanser er gode å kjenne til:
- «Oppnåelig» betyr ikke «lett». Locke og Latham så at vanskeligere mål hadde en tendens til å gi mer innsats, så lenge folk var engasjerte og hadde evnene. Ikke senk et mål til det blir kjedelig.
- Svært komplekse eller nye oppgaver går noen ganger bedre med et læringsmål («prøv 5 forskjellige måter å skrive til mulige kunder på, og noter hvilken som får svar») enn med et krevende resultattall.
- Resultater du ikke styrer (en forfremmelse, et viralt innlegg), er fine som retning, men SMART-målet ditt bør bygge på handlinger du faktisk kan utføre.
Fra årsmål til dagens oppgave: målkaskaden
Et årlig SMART-mål er for stort til å sette i gang med direkte. Bryt det ned i trinn til du har noe du kan gjøre i dag:
| Nivå | Spørsmål | Eksempel (frilansdesigner) |
|---|---|---|
| År | Hvor vil jeg være om 12 måneder? | 50 % av omsetningen min skal komme fra 5 kunder med fast månedlig betaling innen 31. desember |
| Kvartal | Hvilken milepæl tar meg en fjerdedel av veien? | Få 2 kunder med fast månedlig betaling innen 31. mars |
| Uke | Hvilke handlinger bringer meg nærmere milepælen denne uken? | Send 5 tilbud, publiser 1 kundecase, kontakt 3 tidligere kunder igjen |
| Dag | Hva er dagens oppgave? | Skriv kundecasen om Kafé Hjørnet (90 min, kl. 9) |
De fleste bør ikke jobbe med mer enn tre mål per kvartal. Med flere konkurrerer de ukentlige handlingene om de samme timene. En tidshorisont på tolv uker er lang nok til å komme ordentlig videre og kort nok til at fristen fortsatt føles ekte.
For å få det inn i hverdagen må oppgaven ha en fast plass: Det er det time blocking er til. Og for å gjøre en ukentlig handling til en automatisk vane kan du bruke ideene i hvordan du bygger vaner som varer.
Hvor ofte du bør gå gjennom målene dine
| Hyppighet | Tid | Hva du gjør |
|---|---|---|
| Daglig | 2 min | Sjekk at det i dag er minst én oppgave knyttet til et mål. |
| Ukentlig | 20–30 min | Gjør opp status over hva som har flyttet seg, velg neste ukes handlinger, og planlegg det som ble liggende, på nytt. |
| Månedlig | 30 min | Sammenlign fremgangen med tempoet som trengs; juster planen først, ikke fristen. |
| Kvartalsvis | 1 t | Avslutt målene som er nådd, dropp dem som ikke lenger gir mening, og sett milepælene for de neste 12 ukene. |
Ligger du bak, spør du deg selv i denne rekkefølgen: Blir den ukentlige handlingen gjort? Hvis ikke, retter du timeplanen. Blir den gjort, men virker ikke, retter du handlingen. Først deretter stiller du spørsmål ved målet. En ukeplan for utskrift er nok til den ukentlige gjennomgangen hvis du foretrekker papir. Når den ukentlige handlingen fortsetter å gli ut selv om timeplanen er i orden, ligger problemet som regel i rutinen rundt den og ikke i målet. Guiden selvdisiplin viser hvordan du gjør handlingen til standardvalget ditt i stedet for en daglig beslutning.
Følg SMART-mål i CORTEX
CORTEX er en gratis, gamifisert produktivitetsapp: oppgaver, en dagsplan med ett klikk, registrering av tid og vaner, med XP, nivåer og belønninger i det virkelige liv. Målsystemet følger kaskaden ovenfor:
- Mål har tittel, beskrivelse, fargekategori, frist og vanskelighetsgrad. Fremgangen regnes ut fra oppgavene du knytter til dem, så prosenten gjenspeiler arbeidet som er gjort: Se siden om måloppfølging for detaljer.
- Ukentlige handlinger blir oppgaver med hurtigregistrering (trykk Q):
Send 5 tilbud mandag ~60m !p2 #Kundereller en som gjentas, somSkriveøkt hver lørdag kl. 9 ~90m #Blogg. - Visjonstavlen ligger ved siden av målene for ditt «hvorfor»: bilder og korte beskrivelser av det du jobber mot, og tankekartet kobler sammen visjonen, målene, oppgavene og deloppgavene.
- Delte mål lar deg invitere en annen person via e-post eller brukernavn og fordele oppgavene mellom dere.
- Å fullføre et mål gir 100 XP i tillegg til XP-en fra oppgavene.
Vil du ha en sterkere forpliktelse enn en liste med mål? Den valgfrie personlige kontrakten på 30 dager gjør opptil tre søyler om til daglige oppgaver og vaner, som du skriver under på med din egen signatur.
Myte og forskning: et nyttig mål må gjennomgås
Myte: Å gå gjennom SMART-bokstavene gjør i seg selv et mål oppnåelig. Forskning: Dorans opprinnelige artikkel foreslo et hjelpemiddel for å formulere mål; Locke og Latham undersøker betingelsene for effektive mål. Legg til en enkel oppfølging av fremgangen, av den typen som Harkin og kolleger undersøkte, et signal til å handle fra forskningen på implementeringsintensjoner og et konkret neste steg i tråd med eksperimentene om å legge planer. De støtter ulike deler av prosessen; forkortelsen i seg selv garanterer ingenting.
Velg i løpet av de første ti minuttene et resultat, et målepunkt du faktisk kan kontrollere, og en handling for denne uken. I en dårlig uke beskytter du den handlingen eller endrer fristen åpent. Ikke senk måltallet i stillhet så grafen ser ut som en suksess. I CORTEX legger du resultatet i Mål, knytter neste oppgave til det, anslår varigheten til bruk i Planlegg dagen min, og sammenligner de fullførte oppgavene med det faktiske resultatet. En andel fullførte oppgaver er ikke automatisk et mål på resultatet.
Myte og forskning: et nyttig mål må gjennomgås
Resultat: ____________________________________
Måling og utgangspunkt nå: ____________________________________
Ukens handling: ____________________________________
Hindring og plan B: ____________________________________
Dato for gjennomgang: ____________________________________
Ofte stilte spørsmål
Hva er SMART-mål?
SMART-mål er mål som er spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbestemte. Formatet gjør det klart hva du sikter mot, hvordan du skal måle det, og når det skal være nådd. Forkortelsen ble introdusert av George T. Doran i 1981.
Hva er et eksempel på et SMART-mål?
«Innen 31. mars skal jeg løpe 5 km uten å gå ved å løpe tre turer i uken etter et nybegynnerprogram.» Det nevner et konkret resultat, en måling, en ukentlig handling du styrer, og en frist. Se tabellen ovenfor for 12 flere eksempler om studier, jobb, penger og helse.
Hvordan ser malen for et SMART-mål ut?
En pålitelig mal på én setning er: «Innen [dato] skal jeg [konkret resultat], målt ved [tall], ved å [ukentlig handling], fordi [grunn].» Grunnen dekker «relevant», og den ukentlige handlingen dekker «oppnåelig».
Hva står A for i SMART?
I dag betyr det som regel oppnåelig (Achievable, noen ganger Attainable). I Dorans opprinnelige versjon fra 1981 betydde det tildelbart (Assignable): å angi hvem som skal gjøre arbeidet, fordi metoden var tenkt for ledere.
Hvilke SMART-mål passer for studenter?
Fokuser på handlinger du styrer: «Gjør 4 oppgavesett hver uke frem til eksamen 20. mai» eller «Øv på gloser 2 pomodoroer hver hverdag denne måneden». Karakteren er fin som resultat, men det du registrerer, er den ukentlige leseaktiviteten.
Er SMART-mål utdaterte?
Ikke helt, men de er ufullstendige. Locke og Lathams forskning støtter konkrete og utfordrende mål, så ikke bruk «oppnåelig» som unnskyldning for å sikte lavt. Legg til en fast gjennomgang, og del målet opp i ukentlige handlinger, så fungerer SMART fortsatt godt.
Kilder og videre lesning
- Doran (1981): There is a S.M.A.R.T. way to write management goals and objectives – Management Review 70(11), 35–36
- Locke & Latham (2002): Building a practically useful theory of goal setting and task motivation
- Harkin et al. (2016): Does monitoring goal progress promote goal attainment? Meta-analysis
- Gollwitzer & Sheeran (2006): Implementation intentions and goal achievement – meta-analysis
- Masicampo & Baumeister (2011): Consider it done! Plan making and unfulfilled goals
Opprett et mål og neste handling
Når du har opprettet en konto og fullført det første oppsettet, åpner du Mål og legger til et resultat med en oppgave for denne uken.
Opprett et målSMART-mål
Prøv verktøyet uten konto. Kopier eller skriv ut resultatet.
PNG