Hetiterv-generátor: három prioritás, fix időpontok, nyomtatható terv

Daniel Gavalec · Frissítve 2026. 10. 27.

Egy hetiterv-generátor néhány adatból követhető hetet készít: add meg a három fő prioritásodat, a fix időpontjaidat és azt, hogy napi hány óra koncentrált munka reális, és kapsz egy napokra lebontott beosztást, minden prioritásnak egy blokkal és hellyel a váratlan dolgoknak. Nyomtasd ki, vagy mentsd PDF-ként. Teljes egészében a böngésződben fut – semmilyen adatot nem küld el.

Hetiterv-generátor

Töltsd ki a mezőket, és az alábbi terv gépelés közben frissül. Minden fix időpontot külön sorba írj, és a nappal kezdd (H, K, Sze, Cs, P, Szo, V), például: „Sze 14:00 Fogorvos”.

Hogyan tervezi meg a hetedet a generátor?

1. Három prioritás. A napi munka mellett három a reális maximum. Mindegyik kap egy általad választott hosszúságú fókuszblokkot (napi 1–5 óra).
2. A legfontosabb elöl. Az 1. prioritás hétfőt és keddet kapja, a 2. szerdát és csütörtököt, a 3. a pénteket – így a legfontosabb munkád még azelőtt elindul, hogy a hét zajossá válna.
3. A fix időpontok külön oszlopban. Egy pillantással látod, melyik nap van szétszabdalva, és szükség esetén áthelyezheted a blokkot.
4. Egy üres oszlop az apró feladatoknak. Az apróságokat kézzel írd be – nem kell beleférniük a fókuszblokkba.
5. A hétvége pihenésre való. Ha a hétvégét is belefoglalod, „pihenés” kerül rá, nem újabb blokk. A regenerálódás a terv része, nem a maradék.

Miért működik a heti terv?

A befejezetlen célok folyton nyaggatnak minket. Masicampo és Baumeister (2011) egy kísérletsorozatban azt találta, hogy akiknek volt egy befejezetlen céljuk, azoknak több tolakodó gondolatuk volt, és rosszabbul teljesítettek egy nem kapcsolódó feladatban – és a hatás eltűnt, amint konkrét tervet készítettek a célhoz, még mielőtt nekiláttak volna. A tervezés már a kezdés előtt kitisztítja a fejed.

A második ok az előzetes döntés. A „ha X történik, akkor Y-t teszem” formájú tervek (megvalósítási szándékok) közepes-nagy hatással voltak a célok elérésére egy 94 tesztet felölelő metaanalízisben (Gollwitzer és Sheeran, 2006). A „K 9–12 ajánlat” pontosan ilyen terv: mikor, hol, mit.

A harmadik pedig: egy hét elég rövid ahhoz, hogy a terv reális maradjon, és elég hosszú ahhoz, hogy egy nagy dolgot előrevigyen. Párosítsd egy rendszeres heti áttekintéssel: előbb visszatekintés, aztán tervezés.

Példa: egy szabadúszó grafikus hete

Réka kisvállalkozásoknak tervez. Vasárnap este kitölti a generátort:

• Prioritások: 1) A pékség logójának befejezése, 2) Ajánlat a Sarok Kávézónak, 3) Szeptemberi számlák és munkaidő-kimutatás.
• Fix időpontok: „H 9:00 Hívás a pékséggel”, „Sze 15:00 Gyógytorna”, „Cs 10:00 Megbeszélés a Sarok Kávézóban”.
• Koncentrált munka: napi 3 óra.

A terv a logónak adja a hétfőt és a keddet (a hétfői hívás miatt a blokk utána kezdődik), az ajánlatnak a szerdát és a csütörtököt (csütörtökön át tudja beszélni az ügyféllel), az adminisztrációnak pedig a pénteket. A péntek délután szabadon marad pufferként, arra az esetre, ha a logó elhúzódna. Az időméréshez lásd az időmérő appot.

Gyakori hibák a heti tervezésben

• Az időd 100%-át betervezni. A feladatok tovább tartanak a vártnál – lásd a tervezési tévedést. Hagyj puffert.
• Tíz prioritás. Ha minden fontos, semmi sem az. Három prioritás, a többi a résekbe.
• Időpont nélküli blokkok. A „valamikor kedden” szertefoszlik. Adj minden blokknak kezdési időpontot: „K 9:00”.
• Nincs visszatekintés. Áttekintés nélkül minden héten ugyanazokat a hibákat ismétled.

A heti terved a CORTEX-ben

Egy papíros terv remek kezdet. Ha azt szeretnéd, hogy a terv alkalmazkodjon, vidd át a CORTEX-be:

• A prioritások legmagasabb prioritású feladatokként – gyors rögzítéssel, egy sorban: Pékség logó kedden 9:00-kor ~3h !p1 #pékség.
• Heti naptárrács – húzd át a blokkokat másik napra vagy órára, ha változik a hét.
• Napom megtervezése – minden reggel a Napom megtervezése a fix időpontok köré illeszti a hátralévő feladatokat, és megtartja az általad beállított puffert.
• A heti áttekintés mutatja a befejezett feladatokat, a fókuszidőt és legfeljebb három célt a következő hétre.

app.getcortex.online/calendar