Så gör du en studieplan som håller ända fram till tentan

Daniel Gavalec · Uppdaterad 2026-10-26

En bra studieplan utgår från datumen för dina tentor och från din verkliga tid, inte från boken: skriv ner dina tentor, dela upp kursinnehållet i block på 25 till 50 minuter, räkna ut hur många timmar om dagen du faktiskt har och fördela en första genomgång, spridda repetitioner och övningstentor i kalendern, med minst 20 % fritt som buffert. Inlärningsforskningen är särskilt tydlig här: att sprida ut övningen och förhöra dig själv hör till de mest effektiva teknikerna, medan omläsning och understrykning hjälper lite.

Varför studieplaner faller isär

Nästan alla studieplaner ser fantastiska ut första dagen. Andra veckan stämmer de inte längre, eftersom de gjordes för en idealstudent: åtta timmar om dagen, aldrig trött och utan andra åtaganden. Roger Buehler och hans kollegor (1994) fann att studenter gång på gång räknar alltför optimistiskt med när de ska bli klara, även när de vet att det tog längre tid förra gången (planeringsmisstaget).

Det andra misstaget gäller innehållet: en plan som säger ”läsa kapitel 1–10” schemalägger läsning, inte inlärning. John Dunlosky och hans kollegor (2013) jämförde tio populära tekniker. Självförhör och utspridd övning fick bäst betyg; omläsning och understrykning gav lite. En bra plan har alltså mer självförhör än läsning.

En studieplan i sju steg

1. Skriv ner dina tentor och inlämningar. Varje tenta, dugga och inlämning med datum. Sortera dem efter datum och markera hur svår var och en är (1–3).
2. Dela upp kursinnehållet i block. Avsnitt, kapitel eller föreläsningar, i en storlek som tar 25 till 50 minuter vardera. Markera hur väl du kan varje block (1 = inte alls, 3 = bra).
3. Räkna ut din verkliga kapacitet. Hur många timmar om dagen du faktiskt pluggar, inte hur många du skulle vilja. Dra av föreläsningar, jobb, resor och sömn. Planera bara 80 % av resultatet; resten är buffert för sjukdom och förseningar.
4. Planera den första genomgången. Gå igenom varje block en gång och förhör dig själv utan anteckningar i slutet av varje pass. Lägg de svåraste ämnena på den del av dagen då du har mest energi.
5. Lägg till spridda repetitioner. Planera för varje block en repetition några dagar senare, en efter en vecka och en precis före tentan. Repetera genom att förhöra dig själv, inte genom att läsa om (mer om spaced repetition).
6. Schemalägg övningstentor. En vecka och några dagar före tentan gör du en gammal tenta eller dina egna frågor, med tidsgräns och utan anteckningar. Den visar dina luckor medan det fortfarande finns tid att täppa till dem.
7. Planera om en gång i veckan. Flytta det du inte hann till bufferten. När bufferten börjar ta slut, skär i detaljerna: färre nya fakta och mer repetition av det viktigaste.

Exempel: en tenta om 14 dagar

Statistik, 12 avsnitt, två timmar om dagen (fyra block på 25 minuter), sex dagar i veckan:

• Dag 1–6: första genomgången, två avsnitt om dagen. Fem frågor ur minnet i slutet av varje block.
• Dag 7: ledig dag eller buffert.
• Dag 8–10: repetition genom självförhör, fyra avsnitt om dagen. Lägg mer tid på dem som är markerade med 1.
• Dag 11: en övningstenta med tidsgräns; rätta den sedan och täpp till luckorna.
• Dag 12–13: repetition av de svaga avsnitten och en andra, kortare övningstenta.
• Dag 14: en lätt repetition av dina egna frågor, inget nytt, och i säng vid din vanliga tid.

Papper, kalender eller app?

• En tabell på papper. Snabb att fylla i och uppsatt ovanför skrivbordet, synlig. Svag punkt: att planera om betyder att skriva om den.
• En kalender. Pluggblocken bredvid föreläsningar och jobb, så du ser direkt om planen får plats. Svag punkt: den visar inte vilka avsnitt du ännu inte kan.
• En app med uppgifter och kalender. Du planerar repetitionerna en gång och får påminnelser; att flytta ogjorda block kräver bara ett tryck. Svag punkt: en plan i mobilen frestar dig att öppna något annat ”bara en sekund”, så lägg undan mobilen medan du pluggar.

Hur du kommer igång när du inte har lust att plugga hittar du i hur du motiverar dig att plugga, och hur du gör pluggandet till ett spel i hur du gamifierar pluggandet.

Vanliga misstag

• Ingen buffert. Första förkylningen eller ett oväntat arbetspass förstör planen. Lämna minst 20 % fritt.
• Bara läsning. En läst sida verkar inlärd tills du försöker svara på frågor om den.
• Allt den sista veckan. Det du lär dig i sista minuten minns du sämre, och det tar sömnen som hjärnan behöver för att spara det.
• Inga lediga dagar. En dag i veckan utan plugg är inte lathet: det är buffert och vila.

Testa nu i CORTEX

I CORTEX (gratis för alla) bygger mallen ”Tentaperiod” (Mer → Mallar) en plan för en tenta åt dig: du skriver tentadatum, ämne, vilka dagar du pluggar, när du börjar och hur många timmar om dagen. Mallen skapar ett mål, pluggblock, repetitioner 14, 7, 3 och 1 dag före, en övningstenta och en påminnelse om att gå och lägga dig. Sedan gör du blocken i Fokus. Har du redan ett konto, öppna mallen Tentaperiod; inför sluttentorna finns ”Slutprov: nedräkningen”.

app.getcortex.online/calendar