Come studiare per un esame: domande e ripasso

Daniel Gavalec · Aggiornato il 26/10/2026

Inizia a preparare un esame verificando quali argomenti sono in programma e provando a rispondere a una domanda senza appunti. Controlla la risposta, individua ciò che devi rinforzare e programma un'altra occasione per esercitarti. I metodi e il piano di esempio di 14 giorni qui sotto sono opzioni da adattare al tuo esame, che sia un esame universitario, la maturità o un concorso, non la promessa che lo stesso orario vada bene per tutti.

In breve

Mettiti alla prova: richiamare gli argomenti a memoria ti aiuta a ricordarli molto meglio che rileggerli (Roediger e Karpicke, 2006).
Distribuisci lo studio: diverse sessioni brevi nell'arco di più giorni valgono più di una lunga la sera prima (Cepeda e coll., 2006).
Mescola i tipi di domande quando hai già le basi; è più faticoso, ma impari a scegliere il metodo giusto (Rohrer e Taylor, 2007).
Rileggere e sottolineare danno una sensazione di progresso, ma ottengono valutazioni basse in una grande revisione delle tecniche di studio (Dunlosky e coll., 2013).
Dieci minuti passati a scrivere le proprie preoccupazioni prima di un esame hanno migliorato i risultati degli studenti ansiosi (Ramirez e Beilock, 2011).

Perché rileggere gli appunti non basta

Rileggere sembra studiare. Il testo diventa familiare, le righe sottolineate rassicurano e ti alzi dalla scrivania con la sensazione di essere andato avanti. Il problema è che riconoscere qualcosa non equivale a saperlo richiamare davanti a un foglio d'esame bianco.

John Dunlosky e il suo team (2013) hanno esaminato dieci tecniche di studio popolari e valutato quanto la ricerca le sostiene. Rileggere, sottolineare e riassumere hanno ottenuto voti bassi. Due tecniche sono finite in testa: metterti alla prova e distribuire lo studio nel tempo (ripetizione dilazionata). Entrambe sono scomode perché ti mostrano ciò che ancora non sai. È proprio quel disagio che cerchi.

Quattro metodi che funzionano

1. Mettiti alla prova

Chiudi il libro e prova a ricordare: scrivi tutto ciò che ricordi di un argomento, rispondi a domande di esercitazione, usa le flashcard o spiega l'argomento ad alta voce a un amico immaginario. Poi controlla e riempi i buchi. In un esperimento classico di Henry Roediger e Jeffrey Karpicke (2006), gli studenti che si erano messi alla prova su un testo ricordavano molto di più una settimana dopo rispetto a quelli che avevano dedicato lo stesso tempo a rileggerlo.

2. Distribuisci lo studio

Quattro sessioni da un'ora distribuite in due settimane battono una sessione da quattro ore il pomeriggio prima. Cepeda e il suo team (2006) hanno riunito centinaia di esperimenti e hanno trovato questo effetto della distribuzione in modo costante. Pianifica di studiare ogni argomento almeno tre volte: impararlo, ripassarlo qualche giorno dopo e ripassarlo di nuovo vicino all'esame. La ripetizione dilazionata spiega gli intervalli.

3. Mescola

Quando hai già le basi, esercitati su tipi diversi di problemi nella stessa sessione invece di farne venti dello stesso tipo. In uno studio di Doug Rohrer e Kelli Taylor (2007), gli studenti che si erano esercitati su problemi di matematica di tipi diversi hanno preso un voto molto migliore in una prova successiva, perché all'esame devi anche riconoscere quale metodo richiede ogni domanda.

4. Dormi

Mentre dormi, il cervello consolida ciò che hai imparato durante il giorno (Diekelmann e Born, 2010). Passare la notte in bianco significa sacrificare il ricordo di ciò che hai studiato in cambio di qualche ora in più di lettura da stanco. Mantieni il tuo solito orario per andare a letto, soprattutto la sera prima dell'esame.

Un piano di studio di 14 giorni per un esame

Per un esame e circa due ore al giorno. Adatta i numeri se hai più argomenti o meno tempo.

Giorno 1: fai una mappa del programma. Elenca tutti gli argomenti o capitoli. Segna ognuno con 1 (lo so), 2 (in parte) o 3 (nuovo per me). Raccogli gli esami degli anni precedenti o le domande di esercitazione.
Giorni 2–7: impara ogni argomento una volta. Inizia dai 3. Blocchi brevi (25 + 5 minuti), ognuno chiuso con un'autoverifica. Annota tutte le domande a cui non hai saputo rispondere.
Giorno 8: primo ripasso. Ripassa tutti gli argomenti mettendoti alla prova, non leggendo. Dedica più tempo a ciò che hai sbagliato.
Giorni 9–11: esercitazione con argomenti misti. Domande di esercitazione su argomenti diversi nella stessa sessione. Studia di nuovo gli argomenti su cui hai ancora difficoltà.
Giorno 12: simulazione d'esame. Un esame di un anno precedente o le tue domande, con un limite di tempo e senza appunti. Correggilo con onestà e annota le lacune.
Giorno 13: colma le lacune. Solo gli argomenti in cui la simulazione ha rivelato dei buchi. Finisci presto.
Giorno 14: giornata leggera. Dai un'occhiata alla tua lista di domande, prepara le tue cose (documento d'identità o libretto, penne, calcolatrice) e vai a letto alla solita ora.

Hai meno di 14 giorni? Mantieni la struttura: mappa, imparare mettendoti alla prova, un ripasso, una simulazione e un ultimo giorno leggero. Se ti serve un orario per un intero semestre e non per un solo esame, guarda la guida all'orario di studio.

Come mantenere la calma prima e durante l'esame

Scrivi le tue preoccupazioni. Gerardo Ramirez e Sian Beilock (2011) hanno chiesto a degli studenti di dedicare dieci minuti a scrivere ciò che pensavano e provavano riguardo a un esame imminente. Gli studenti ansiosi che l'hanno fatto hanno ottenuto risultati migliori di quelli che non l'avevano fatto.
Esercitati in condizioni d'esame. Una simulazione con limite di tempo rende familiare l'esame vero.
Respira lentamente quando ti blocchi. Qualche respiro lento con l'espirazione più lunga può alleviare la tensione. In come calmarsi velocemente trovi tecniche brevi.
Inizia da ciò che sai. All'esame, leggi tutte le domande, rispondi prima alle più facili e torna poi a quelle difficili.

Cosa puoi saltare

Ricopiare gli appunti in bella. Sembra lavoro e rassicura, ma in fondo è rileggere con una penna in mano.
Sessioni maratona. Dopo circa un'ora senza pause l'attenzione cala. I blocchi brevi con pause rendono di più; la tecnica del pomodoro è un ritmo semplice.
Studiare con il telefono sulla scrivania. Lascialo in un'altra stanza. Ogni occhiata ti porta fuori dalla materia.
Aspettare di averne voglia. Inizia con cinque minuti sull'argomento più facile; la voglia di solito arriva dopo aver iniziato. Di più in come trovare la motivazione per studiare.

Pianifica il tuo esame in CORTEX

Il modello Sessione d'esami di CORTEX (gratis per tutti) ti costruisce questo piano: un obiettivo per l'esame, un'attività per dividere il programma in argomenti, blocchi di studio da 25 + 5 minuti nel tuo calendario, ripassi prima dell'esame, una simulazione, un ultimo giorno tranquillo e un'abitudine per andare a dormire. Usa il timer di concentrazione in ogni blocco e spunta i ripassi man mano che li fai. Se hai già un account, apri il modello Sessione d'esami. Se vuoi tutto il semestre in un unico posto, guarda la nostra app per pianificare lo studio.

Come studiare per un esame: un blocco di studio da 25 minuti nel timer di concentrazione di CORTEX — Il timer di concentrazione di CORTEX con il conto alla rovescia su un'attività di studio

Domande frequenti

Qual è il modo più efficace di studiare per un esame?

Metterti alla prova e distribuire lo studio su più giorni. Sono due dei metodi più sostenuti dalla ricerca sull'apprendimento. Chiudi gli appunti, prova a ricordare tutto ciò che riesci, controlla le lacune e torna su ogni argomento qualche giorno dopo.

Con quanti giorni di anticipo dovrei iniziare a studiare?

Per un esame normale, dedicare circa due settimane a studiare ogni giorno è un buon obiettivo. Gli esami più impegnativi, con molti argomenti, richiedono di più. La chiave è studiare ogni argomento almeno tre volte prima del giorno dell'esame.

È meglio studiare la notte prima o dormire?

Dormire. Il sonno aiuta a consolidare ciò che hai studiato, e un cervello stanco ricorda meno. Ripassa un po' nel pomeriggio e vai a letto alla solita ora.

Quanto tempo dovrei studiare senza fare una pausa?

Alla maggior parte delle persone va bene concentrarsi da 25 a 50 minuti e poi riposare da 5 a 10. Dopo qualche blocco, fai una pausa più lunga.

Come posso studiare per un esame in un giorno?

Dai priorità: fai una lista degli argomenti più probabili, mettiti alla prova prima su quelli, impara ciò che sbagli e fai una serie di domande di esercitazione con un limite di tempo. Poi dormi. Non sostituisce due settimane, ma è meglio che rileggere tutta la notte.

Fonti e letture consigliate

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