Újra összpontosítani egy megszakítás után: egy terv
Egy megszakítás után előbb találd meg, hol tartottál, és csak utána próbálj gyorsabban dolgozni. Olvass el egy rövid jegyzetet arról, mit csináltál, nyisd meg újra csak azt az anyagot, amelyre szükséged van, és válaszd ki a következő látható lépést. Egy rövid folytatási rutin csökkenti a meghozandó döntések számát; azonnali koncentrációt nem tud garantálni.
- Egy előre látható megszakítás előtt hagyj egy konkrét jegyzetet a folytatáshoz.
- Egyetlen lépéshez térj vissza, ne olvasd újra az egész projektet.
- A rövid blokk egy kísérlet, amelyen igazíthatsz, nem a figyelem egyetemes határa.
Tegyél könyvjelzőt, mielőtt feladatot váltasz
Írj fel három dolgot: hol tartasz, mi jön ezután, és mi nem világos még. „Jelentés: a második táblázat átnézve; következő: a márciusi végösszegek összevetése; hiányzik az áprilisi adat” – ez hasznosabb, mint az, hogy „jelentést befejezni”. Ha nem volt időd leírni, visszatéréskor az első lépésed legyen a jegyzet megírása.
Mit jelent itt a figyelemmaradvány?
Sophie Leroy 2009-es kísérletei azt mutatták, hogy egy befejezetlen munkával kapcsolatos gondolatok átszivároghatnak a következő feladatba. Ez alátámasztja, hogy érdemes komolyan venni az átmeneteket. Nem határoz meg fix helyreállási időt minden értesítéshez, és nem bizonyítja, hogy egy időzítő eltüntetheti a hatást.
Állítsd vissza a legkisebb hasznos munkakörnyezetet
Zárd be a beszélgetést, amely megszakított. Tedd a munkadokumentumot a forrása mellé, és válassz egy befejezhető célt, például egy bekezdés átnézését. Ha a munkád megköveteli, hogy elérhető legyél, egyezz meg egy reális időpontban az üzenetek átnézésére, ahelyett hogy teljes csendet ígérnél.
Próbáld ki a folytatást egy valódi feladattal
Egy telefonhívás után Máté visszatér egy táblázathoz. Elolvassa a könyvjelzőjét, ellenőriz egyetlen képletet, és eldönti, folytatja-e. Nem kezdi újra az egész elemzést. Figyeld meg, mennyire volt könnyű visszatalálnod, és elég konkrét volt-e a könyvjelző; hasonlítsd össze egy másik, hasonló alkalommal.
Ha tudod, hogy lesz még megszakítás
Csökkentsd a következő munkaegység méretét, és hagyd szem előtt a könyvjelzőt. Válaszd szét az elkerülhetetlen elérhetőséget azoktól az üzenetnézésektől, amelyekről te döntesz. Ha a megszakításokat a munkaterhelés vagy valakinek a gondozása kényszeríti rád, egyetlen tervezési technika sem szüntetheti meg ezeket az elvárásokat.
Mit tud a CORTEX, és melyik képernyőre jutsz?
A CORTEX Brain Academy rövid leckéket, ismétlő kérdéseket és gyakorlati kísérleteket kínál. Az alábbi gomb regisztrációt és a kezdeti beállítás elvégzését kéri, aztán megnyitja az Akadémia áttekintését. Ott válassz egy kapcsolódó leckét; nem nyit meg személyre szabott kurzust, és nem garantál változást a figyelemben, az alvásban vagy a stresszben.
Folytasd a tágabb útmutatóval: a multitasking mítosza.
Gyakori kérdések
Hogyan térjek vissza a munkához egy megszakítás után?
Egy megszakítás után előbb találd meg, hol tartottál, és csak utána próbálj gyorsabban dolgozni. Olvass el egy rövid jegyzetet arról, mit csináltál, nyisd meg újra csak azt az anyagot, amelyre szükséged van, és válaszd ki a következő látható lépést. Egy rövid folytatási rutin csökkenti a meghozandó döntések számát; azonnali koncentrációt nem tud garantálni.
Kell ehhez a CORTEX?
Nem. A lépéseket és bármilyen papírlapot fiók nélkül is használhatod. Az alkalmazás opcionális.
Mi van, ha az első próbálkozás nem segít?
Nézd meg, világos és reális volt-e a lépés a körülményeid között. Változtass meg egy részt, szűkítsd a kört, vagy keress megfelelő támogatást, ahelyett hogy egy hatástalan rutint ismételgetnél.
Közvetlenül a funkciót nyitja meg a gomb?
A regisztrációt nyitja meg a megfelelő céllal. A kezdeti beállítás után a tervezett képernyő nyílik meg, hacsak kifejezetten nem választasz másik modult. Ha a böngésző tárhelye nem érhető el, előfordulhat, hogy az alkalmazás helyette a Ma képernyőt nyitja meg.
Források és további olvasnivaló
Indíts fókuszidőt egyetlen dologra
Válassz egy feladatot, indítsd el az időzítőt, és a CORTEX méri, mennyit dolgozol valójában.
Fókusz indítása