Søvn og studier: en plan for at nå at indhente stoffet uden at læse om natten
Planlæg søvn og studier sammen: Lad der være plads til hvile, og fordel pensum på den tid, der er tilbage. Bliver natten kort, så vælg den vigtigste opgave, og forbered det sted, du skal fortsætte fra. Søvnen understøtter opmærksomhed og hukommelse; flere timer foran noterne erstatter den ikke på en pålidelig måde.
- Søvnen er ikke en buffer i kalenderen, som du kan skære i, som det passer dig.
- Har du kort tid, så udvælg stoffet i stedet for at trække hver aften ud.
- En planlægningsapp opdager ikke søvnforstyrrelser.
Hvorfor antallet af timer ikke er nok
En lang blok i kalenderen viser ikke, hvad du forstår. NHLBI beskriver, hvor vigtig søvnen er for indlæring og opmærksomhed. Det garanterer ikke resultatet til en eksamen og betyder ikke, at en sen aften er en katastrofe. Det er en grund til ikke at bygge planen på at skære ned på hvilen igen og igen.
Tjek ét vigtigt hul i din viden
Vælg en øvelsesopgave, og løs den uden noter. Først når du har tjekket svaret, beslutter du, hvad du skal repetere. At skrive et helt kapitel af kan føles som fremskridt, men viser ikke nødvendigvis, hvad du endnu ikke kan.
Forbered slutningen på sessionen
Skriv det næste spørgsmål ned, og læg materialet ved siden af det. Bestem selv, hvornår du stopper, ud fra dine forpligtelser og dine behov. Denne tekst giver ikke en sengetid tilpasset dig og heller ikke en behandlingsplan.
Et eksempel fra eksamensperioden
Sofie har en morgenvagt på jobbet og forelæsninger bagefter. Om aftenen gennemgår hun et udvalgt emne, markerer et hul og forbereder den næste opgave. Størrelsen på den bid er et eksempel på, hvordan man begrænser omfanget, ikke en videnskabeligt valgt dosis læsning.
Hvornår du skal tale med en fagperson
Hvis søvnproblemerne varer ved, eller du er meget søvnig om dagen, så kontakt din egen læge. Dette er generel information, ikke medicinsk rådgivning. En fokustimer gør det ikke i orden at køre bil eller udføre farligt arbejde, når du er søvnig.
Hvad CORTEX gør, og hvilken skærm du lander på
Brain Academy i CORTEX har korte lektioner, spørgsmål og praktiske eksperimenter. Knappen åbner tilmeldingen og efter den første opsætning oversigten i Akademiet. Der vælger du et emne. Det er hverken et personligt behandlingsprogram eller et løfte om bedre opmærksomhed eller søvn.
Fortsæt med den bredere guide: spaced repetition.
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan får jeg søvnen til at passe med læseplanen?
Planlæg søvn og studier sammen: Lad der være plads til hvile, og fordel pensum på den tid, der er tilbage. Bliver natten kort, så vælg den vigtigste opgave, og forbered det sted, du skal fortsætte fra. Søvnen understøtter opmærksomhed og hukommelse; flere timer foran noterne erstatter den ikke på en pålidelig måde.
Skal jeg bruge CORTEX til det her?
Nej. Du kan følge trinene og bruge arbejdsarket, hvis der er et, på papir og uden konto. Appen er valgfri.
Hvad hvis det første forsøg ikke hjælper?
Tjek, om handlingen var klar og realistisk i din situation. Ændr én betingelse, gør omfanget mindre, eller søg passende støtte.
Åbner knappen funktionen direkte?
Først åbnes tilmeldingen med den rigtige destination. Efter den første opsætning vises den tilsigtede skærm, medmindre du vælger et andet modul. Uden lager i browseren kan I dag blive åbnet.
Kilder og videre læsning
Lav en lille studieplan
Start med en studieskabelon, og tilpas opgaverne og læseblokkene til dit eget skema.
Lav min studieplan